1. WIEK:19 2. WAGA:98 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:62 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany:450g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Meta 2.Meta + enan 3.Meta + deka + Enan 4. To jest mój cykl który właśnie kończe 1-14 750mg Cyprio EW 1-12 500mg Deka EW 10-14 Wino [...]
[...] mówią do mnie ciągle... Zdjęć dzisiaj nie będzie :-PP ale podam siebie nieco w liczbach... -mierzę sobie ok 170 cm i ważę 62 kg, BF według tanity: 20,5% (nie wiem na ile pomiar jest dokładny, ale na tym samym sprzęcie byłam mierzona ważąc 5 lat temu 56 kg i miałam BF na podobnym poziomie, więc chyba mogę się cieszyć że ta zyskana masa to [...]
Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: Tłusz(g) Węglo(g) Białk(g) Kcal 66,94 540,67 188,72 3546 1 posilek Kupiec Platki Owsiane Gòrskie 100 g 7,20 63,00 11,90 378 Olimp Białko w Proszku KS 1/2 x 100g, 50 g 4,00 7,50 34,50 206 Łaciate Mleko 3,2% 100 ml 3,20 4,70 3,20 60 Gainer 30 gram 1,05 [...]
[...] + biegi itp i mam diete to rosną mi miesnie i chudne tak ? a jak jestem całkiem szczupły to miesnie nie rosna jak cwicze ? to co zrobic,co sie dzieje jak juz schudłem ile tylko mogłem a nadal chce zeby miesnie rosły ? bo naprawde nie rozumiem tego.. i jak sprawdzać przysto miesni skad mam wiedziec ze sa jakies efekty ? prosze o konktetne [...]
[...] a nawet jeśli coś bym znalazł na ten temat to są to już pewnie przestarzałe dane. Brał ktoś? Warto? Jakieś skutki uboczne u mężczyzn jak i u kobiet? Czy 20 latek może to brać bez żadnych obaw jestem osobą która nigdy nie brała dopingu (o ile to w ogóle jest doping). Cel: opalenizna No i oczywiście moja mama już tym się zainteresowała ;D
czy da się nabrać tylko masy mięśniowej czy to jest niemożliwe mam 37cm w bicepsie a chce mieć ze 40,41cm w bicepsie to ile musiał bym nabrać tej masy i czy dało by się nabrać tylko czystej masy jakimś sposobem i czy długo by mi to mogło zając dzięki za odpowiedzi.
Witam w swoim życiou zrobiłem juz 5cykli na prochormonach i zakupiłem wczoraj 10strzałów omki na pierszy raz i chce zobaczyć jak to jest na omce. co ile mam walic strzała. Pierwsze 3tyg po jednym a pozostałe 7strzałów co 3dni po jednym. 10tabletek clomidu na odblok czy 20. 1tydzień-1 2tydzień-1 3tydzień-1 4tydzień-2 5tydzień-2 6tydzień-2 [...]
[...] z tym do lekarzy dostać się to jest katastrofa a na prywatne leczenie mnie nie stać mam do tego padaczkę żyje z nią ad 13 roku życia fakt ukrywałam chorobe bo renty nie dostane a pracy nikt ci nie da z tą chorobą a i wiem na ile mogłam sobie pozwolić a teraz już nic nie wiem jak żyć mam córkę i martwie się że nie dam rady pracować co dalej ?
ile dostane odszkodowania to jest 4 palec licząc od kciuka piec szwuf został tylko kikut
Mam 172 wzrostu chodzę do gimnazjum i ważę 67 kg Na siłownie chodzę od 14 roku życia xd Nie mogę przybrać masy mięśniowej Jem bardzo dużo ile się da Nie wiem czy to jest problem treningów czy odżywiania pomóżcie !
Rozgrzewający Się Rozgrzewający Się Dołączył(a): N, 1 kwietnia 2012, 21:50 Posty: 6 Witam, Mam nietypowy problem (o ile to problem). Nie mniej jednak raczej nietypowa sprawa. Gdy sobie siedzę przed komputerem / telewizorem będąc wypoczęty bez żadnego wysiłku to mam tak, że oddycham sobie normalnie przez nos, a co jakiś czas muszę wziąć taki [...]
[...] siły) - podciągać się na drązku (za jakiś czas) Chciałem sobie to rozbić w taki sposób: Poniedziałek: - 20 min rowerek(20km/h +) - 5 serii drążka na maksimum podciągnięć ile dam rade (z zachowaniem sił na kolejne serie - ostatnia seria to 100% maks) Wtorek: - lekkie ćwiczenia z hantelkami (jakieś rozpiętki? cokolwiek, aby troszeczkę urzeźbić [...]
Yoł Siłacze :D Powróciłem po przeprowadzce na moje ulubione forum %-) Walimy masę do Lutego ! :D Tylko teraz zapomniałem jak z tym b/t/w Na tą chwile: Współczynnik BMR 1639.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2827.36 Węglowodany 55% 1555.05kcal = 388.76gram Białko 15%% 424.1kcal = 106.03gram Tluszcz 30% 848.21kcal = 94.25gram Przez ile to się mnożyło na [...]
[DT] Arnoldzdobywca
[...] asekurować, także robię raczej te ćwiczenia 'bezpieczniejsze". Miesiąc temu zacząłem brać monohydrat, ale teraz zrobię sobie od niego trochę przerwy-strasznie ciekawi mnie ile wody wpadło mi z jego powodu, a że zacząłem go brać trochę za wcześnie, to odstawiam na półeczkę :P wymiary dzisiaj rano to: Waga:85.5kg Obwód w pasie:83cm Obwód [...]
[...] że mają niepełny skład aminokwasów, najlepiej łączyć je z kaszą, ryżem bądź makaronem w celu ich uzupełniania. W takim razie jeśli spożyję 100 g ciecierzycy i 100 g makaronu razowego to ile pełnowartościowego białka do swojego organizmu dostarczę ? Nie daje mi to spokoju, nie wiem jak taki posiłek liczyć przy układaniu diety ? Pozdrawiam !
Witam Chciałbym się nie co zredukować, kilka cm z pasa, mniej istotne jest ile to będzie kg. Nigdy nie trzymałem się wyliczeń kcal i postanowiłem to zmienić , przynajmniej na redukcji. Moje dane: wiek 26 wzrost 177 waga 77-78 pas na pempku 86 klatka ok 106 biceps 38 - 38,5 Trening był split, zmieniam na fbw 5x5 3 razy w tygodniu, wyłącznie [...]
[...] pytanie, ale chodzi mi o to, co zrobić, bym wyrobił sobie bardziej ręce (chodzi mi o biceps itd). Ogólnie mam bardzo chude ręce i chciałbym w nich jakoś "przytyć" o ile można to tak nazwać no i później jakoś to wyrobić. Dodaję zdjęcie ręki i sami oceńcie bo dla mnie to jest zdecydowanie za chude. Dodam, że mam prawie 17 lat, 178cm i [...]
Witam mam pytanie mianowicie chodzi o to jak to jest z tym przyjmowaniem białka . Niektórzy piszą ,ze przyjmują 2g na kg masy ciała inni 3g . Chciałbym dostosować swoją dietę tylko nie wiem właśnie jak z tym białkiem ile powinienem przyjmować g na kg ciała ? Proszę o pomoc
Witam, jestem na cyklu 1-12 enan 250mg e5d Następny strzał (drugi) wypada na sobotę w godzinach popołudniowych (o ile ważne jest to o jakiej porze)... Czy mogę wykonać strzał np. w piątek późnym wieczorem? sobotę mam całą zawaloną zajęciami i mogę nie mieć czasu... Pozdrawiam
Witam , jakiś miesiąc temu zabrałem sie za siebie bo ile można być mały i nie wysportowany.... mam 18 lat , 172 cm wzrostu , 72 kg wagi..... paliłem nałogowo ale można powiedzieć ze 1,5 miesiaca temu sie od tego szajsu uwolniłem, patrze na to co jem , nie pije pod rzadnym pozorem coca coli , ani nie jem słodyczy , lece ciągle na wodzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
